liu的小天地 世间百态 中年男人保养技巧 男性到了中年怎么养生

中年男人保养技巧 男性到了中年怎么养生

1,保持一个好的心情,中年男人是一个压力较大的阶段,这个时候上有父母在堂,下有儿女要养,此时的男人责任重大,心理负担和压力也是巨大的,这个时候需要放松压力,因为高压的情况下必然会对自己的身体产生不利的影响,所以我们需要自我调节,适当的给自己的生活做减法。

2,合理的睡眠时间,人到中年之后的睡眠质量会大大降低,一方面是工作压力导致,另一方面则是身体的原因,比如五脏六腑的功能逐步衰退,身体的小毛病开始凸显,这个时候是非常影响睡眠的,比如肾虚的患者有的也也是出现半夜腰酸的情况,再者就是吃饭饮食的问题,比如有的中年男人喜欢喝浓茶和咖啡,那么茶里面含有茶多酚和咖啡碱,它会激发大脑的中枢神经,是大脑长时间的处于兴奋状态,所以中年男人在饮茶习惯上一定要做好控制。

3,中年男人要戒色,所谓三十如狼四十如虎,但是色字头上一把刀,虽说是饱暖思淫欲,但是任何事情过度了都不是好事情,很多中年男性出现肾虚的情况,一来是身体本来就虚,二来是无节制。

4,中年男人要定期去医院检查,中年男人由于压力较大,平时不太舍得花钱,一切都以家庭为重,对于身体出现的一些小毛病都不太在意,但是大病都是由小的毛病发展而来的,所以中年男人一定要抽时间去医院体检中心检查,对于平时出现的小毛病也不能忽视,再忙也要去医院。

5,中年男人要戒烟,香烟对人体没有任何好处,香烟中的尼古丁对人体的危害极大,老人的肺癌患者当中,有相当一定比例的人是吸烟的烟民,同时在二手烟的环境中也可导致肺癌的发生几率。

6,适量戒酒,最好不喝酒,饮酒过量会让人体的肝脏负担加重,过量的饮酒会加大对心血管的负担,同时会刺激胃粘膜,增加胃部负担。大量饮酒会产生酒精的依赖症,并导致死亡概率的增加。

7,中年男人要远离色情场所,中年男人一定要做好洁身自好,坚决不去什么夜总会,洗浴中心(不正规)的场合,这些地方往往有着一些藏污纳垢的地方,有很多地方都是挂着羊头卖狗肉,中年男人搞不好就会一失足成千古恨,现如今性病艾滋病比较泛滥,这个就和自我的克制能力有关系。

8,有报道显示很多的艾滋病患者都是通过性病的传染途径获得的,一旦在这些场合被传染了,那就会祸害自己的身体也连累了自己的家庭,所以中年男人对这些有一个清楚的认识和警觉。同时也要奉劝中年男人不要和去这些地方的人粘在一起,否则很容易被带坏的。

9,不宜长期低头看手机,中年男人不宜长时间低头玩手机,这样容易导致眼部疲劳,增加近视的概率,最主要的是影响颈椎使其向外侧突出,同时致使颈部肌肉疲劳,压迫精髓神经,产生头晕,手脚麻木的症状,严重的还需要手术进行治疗,所以中年男人最好是每隔20-30分钟休息一会,缓解一下眼部的肌肉疲劳,同时舒展一下筋骨。

10,中年男人晚餐不宜吃得太饱,这样容易堆积脂肪,有些男性到了中年晚上的胃口不错,就毫无节制地吃大鱼大肉,最后身体走样,进而高血压高血糖上门找上了自己,另外晚上吃的太多,也会增加脾胃的负担,导致一些胃肠道的疾病,所以在餐桌上一定要自律,改离开的时候就直接离开餐桌,不要犹豫不要留恋,形成习惯。还有就是晚餐尽量不要做得太多,这样想吃也没得吃了。

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