1. 以蔬果为主食
对于想要美白肌肤的人来说，以蔬果为主食是非常必要的。蔬果中含有许多的抗氧化成分，可以抵御人体内的基，最终达到去除皮肤黯沉的功效。同时，蔬果中含有丰富的维生素C，这种物质可以促进肌肤的新陈代谢，加速肌肤自我修复的过程，从而达到美白的效果。常见的美白蔬果有：柠檬、草莓、芹菜、紫菜等。
2. 多喝水
多喝水是非常重要的美白方法，因为水能够排出身体内的废物，并且使人体内的代谢物得到有效的运作。而且，喝水可以补充人体内所需的水分和营养成分，让肌肤处于良好的状态，从而让肌肤由内而外地呈现出美白的状态。建议每天喝6~8杯水，搭配花果茶或者蔬果汁，更能加强美白功效。
3. 合理膳食
合理膳食也是非常重要的美白方法之一，因为身体内过量的脂肪和糖分都是可以导致皮肤黯沉的原因之一。因此，我们在日常生活中要控制热量的摄取，多吃粗粮、薯类、肉类、水果等等，增加身体的全面营养素摄入。而且，每个人的身体情况都不一样，因此膳食也应该量身定制，遵循“半碗饭，七分饱”的原则，既可以满足身体所需的营养，又可以达到美白的效果。
综上所述，想要美白肌肤，仅仅使用美白产品是远远不够的。需要在日常生活中，控制饮食，坚持多喝水，提高膳食质量，摄取更多的蔬果，这样才能从根本上解决皮肤黯沉的问题，让肌肤呈现出白皙、透明的状态。