1.吃水果美容
水果中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助排除体内的基，提高免疫力，保持身体健康。同时，水果中的果酸可以促进皮肤新陈代谢，增加皮肤弹性，使肌肤光泽度更高。比较适合美容的水果有草莓、橙子、柚子、苹果等，这些水果不仅具有丰富的维生素C，还具有极佳的美白、抗氧化效果。
2.吃富含胶原蛋白的食品美容
胶原蛋白是构成皮肤的重要物质，可以帮助修护受损的皮肤组织，增强皮肤弹性，使皮肤更具有光泽度。富含胶原蛋白的食品主要有：猪蹄、猪皮、比目鱼、鸭脖子、大闸蟹等。这些食品可以帮助补充皮肤所需的胶原蛋白，使皮肤更具弹性，同时促进皮肤组织的修护，减少细纹、皱纹等症状，保持肌肤年轻、健康。
3.吃富含维生素E的食物美容
维生素E是一种优秀的抗氧化物质，可以有效抵御基的侵害，防止皮肤老化、色素沉淀等现象。富含维生素E的食物主要有：植物油、蛋黄、花生、菠菜、西兰花、牛肝等。这些食物可以帮助抵御基的伤害，保持皮肤年轻、健康，同时还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤细胞的活性，增加皮肤的光泽度。