1. 蛋白质是身体发育的必需品
身体发育需要各种营养物质，但蛋白质是其中最重要的。它是肌肉、骨骼、皮肤等组织的基础，还能帮助身体制造酶、激素等物质。因此，蛋白质的摄入对于长高至关重要。
哪些食物可以提供高质量的蛋白质呢？首推肉类，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉等。此外，非常适合素食者的豆腐、豆类以及坚果类也是很好的蛋白质来源。
2. 钙质有助于骨骼发育
骨骼发育需要多种营养物质，其中最关键的是钙质。身体如果长期缺少钙质，骨骼容易变脆，影响身高的增长。
哪些食物可以给我们提供充足的钙质？奶制品是最好的来源，包括牛奶、酸奶、芝士等。另外，绿叶蔬菜、豆类、鱼类等食物含钙也比较丰富。
3. 维生素D也很重要
维生素D是非常重要的营养物质，它可以帮助身体更好地吸收钙质，促进骨骼发育。如果维生素D不足，钙质的吸收就会受到阻碍，导致骨骼发育受到影响。
哪些食物可以提供维生素D呢？最好的来源是日光，因为我们的身体可以在阳光下自行合成维生素D。此外，鱼肝油、蛋黄、肝脏等食物也含有相对较多的维生素D。
结语
总的来说，想要身高增长，我们需要通过饮食来提供充足的营养物质。除了上文提到的蛋白质、钙质以及维生素D之外，还应当注重各种维生素、矿物质等营养物质的摄入。当然，坚持运动、保证睡眠也是身高增长的重要因素。