1. 垃圾食品
垃圾食品是指高脂肪、高热量、高糖分的食物，如快餐、糖果、薯片等。这些食品含有过多的热量和糖分，容易让人吃得过多，导致体重增加。而且长期过度摄入这类食品，还会引起肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。
2. 高糖饮料
高糖饮料是指含有过多糖分的饮品，比如碳酸饮料、果汁饮料、甜奶茶等。这些饮料会让人产生饱腹感，但实际上它们的热量非常高，容易让人摄入过多，导致体重增加。而且长期过度饮用这些饮料，还会影响内脏器官的健康。
3. 油腻食物
油腻食物是指含有大量油脂的食品，如炸鸡翅、炸薯条、烤肉等。这些食品摄入后容易在体内积累脂肪，导致体重增加。而且长期大量摄入这些食品，还会引发高胆固醇、高血压、心脏病等健康问题。
总之，要想避免肥胖问题，就要尽量避免摄入过多的垃圾食品、高糖饮料和油腻食品。而在饮食上，可以选择吃一些低热量、高纤维的食品，如新鲜水果、蔬菜、鱼肉等。此外，还需注意适当的运动和锻炼，保持健康的生活方式。