吃什么可以美白皮肤

1. 优质蛋白质食品

优秀的蛋白质源头包括各种鱼、肉、豆类、坚果等等。当人体摄入优质蛋白质时,不仅可以增加皮肤的弹性和光泽,促进细胞的新陈代谢,而且还能提高皮肤自身的免疫力,使肤色透亮白皙。

如何在日常生活中增加蛋白质的摄入量呢?建议在各餐中搭配不同的蛋白质源头,如早餐可以用鸡蛋拌炒等等,每天注意搭配不同的蛋白质食品,一定会让您的皮肤由内而外发光发亮。

2. 食用新鲜蔬菜水果

食物中富含的维生素C和抗氧化剂被认为是抗衰老和美白皮肤的不可或缺因素。不仅柠檬、草莓、柿子、橙橙等柑橘类蔬果富含这类营养成分,其实各种新鲜的绿色蔬菜、辣椒、黑色和红色水果也含有多种维生素C和抗氧化剂,比如西兰花、深色浆果、翠菠菜等等。不断丰富自己饮食种类,摄入更多多样化的营养素,也是保持肌肤之美的重要方法之一。

3. 增加对水的摄入量

宜饮温开水,一定要避免冷开水与冰块,因为冷水会使肌肤表层血管收缩,影响毛孔吸收能力与血液循环。如果您想让自己在饮食中通过补水来美白肌肤,想必对柠檬水和蜂蜜水并不会感到陌生,不仅能保证摄入水分,还能增加机体的饱腹感。

还有些人喜欢饮用蔬果汁来保持美白肌肤,不仅能增加营养素的摄入,还能起到美白、抗衰老的功效。

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