1. 了解斑点的成因
斑点的形成是由于皮肤长期受到紫外线或对抗环境污染，导致肌肤黑色素合成过度或受损，于是就会形成晒斑或色斑。而食物可以改善这样的斑点，是因为它们能够帮助肌肤抑制黑色素合成或清除老废角质，让你的肌肤光滑亮丽。
2. 吃一些什么能够祛斑？
熬夜、经期、压力等因素也是诱发斑点的原因。养成一个健康的饮食习惯可以帮助你改善肌肤问题。食物中植物类色素、维生素C、类胡萝卜素、维生素E、叶酸等物质对淡斑也是有很大的让步心得的。前期可以多吃鲜果、蔬菜，抑制黑色素的合成。此外，含纤维素及水溶性维生素多的食物也是不可漠视的，如海带、柚子、芹菜、菜花等等。
3. 吃对了食物也要讲究方法
吃对的食物也要注意搭配和方法。因为有的食物含有一些活性成分，会快速氧化，导致食品质量下降，吃多了反而会产生逆效果。比如一些常见的美白食物，如葡萄柚、维生素C片、绿茶等，都不宜长期食用，以免形成黑色素对抗这些物质而愈加顽固。
总结
总之，肌肤专家建议大家在日常生活中坚持做好防晒、保湿、营养。对于斑点问题，首先要正确认识斑点是如何产生的，才能根据不同类型、不同原因的斑点寻找适当的祛斑食物。在食用过程中要适度，并且正确的方法和搭配，才能达到抑制黑色素的效果，还肌肤一片柔美又水嫩。