liu的小天地 世间百态 含钠高的食物和水果有哪些

含钠高的食物和水果有哪些

含钠高的食物有味精、酱油、海虾、海蟹等,含钠高的水果有椰子、木瓜、哈密瓜、波罗蜜等。

1.如果以每100克食物里含的钠(毫克)计算,食物含钠量从高到低有以下这些:

味精,酱油、海虾、海蟹、河蟹、河虾、鸡蛋、黄鱼、鸭、鸡、白萝卜、肥瘦猪肉、油菜、大白菜、牛奶,甘蓝等。

2.如果以每100克水果含的钠(毫克)计算,水果含钠从高到低的有:

椰子、木瓜、哈密瓜、波罗蜜、猕猴桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。

3.钠存在于人体各种组织器官内,可协助神经、肌肉正常运作,调节人体水量,维持酸碱平衡,维持血压,但是钠不是越多越好。

这些含钠高的食物和水果不要过量食用,应适量食用,平时注意营养均衡

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