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nba冰水敷脚(痛风脚可以用冰水敷一下吗)


休赛期没啥大事,技巧君思来想去,决定和兄弟们聊一聊“膝盖的保养”。

因冰敷睡着,而导致退役,好好的膝盖就这么废了

对于篮球运动员来说,膝盖无疑是最容易受伤的部位,而膝盖的伤势,往往也很容易对身体造成不可逆的损失。

正因此,NBA球员们大多数都对自己的膝盖格外看重,比赛前的保养和比赛后的冰敷,都是家常便饭。

因冰敷睡着,而导致退役,好好的膝盖就这么废了

可殊不知,曾经有一名球员就因为对膝盖保养不当,从而葬送了自己的整个职业生涯。

技巧君说的这位球员名叫BJ泰勒,1994年第二轮24顺位被费城选中。

这种顺位的球员,很难在球队中获得太多上场机会。

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由于得不到球队重视,自己的工资又请不起专门的理疗师,他平时对身体的保养,只能依靠自己进行。

那一夜,一切都跟往常一样,泰勒刚刚完成训练,他想给自己的膝盖降降温,于是拿出冰敷工具,在自己的膝盖上套了一层又一层。

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或许训练强度太大,或许是身体太过疲倦,冰敷工具套上没多久,泰勒便进入了梦乡,一觉醒来,已经是第二天早上。

他发现自己的膝盖被冰敷袋冻到没有知觉,甚至连站起来都费劲,经过检查,他的膝盖因此造成了不可逆的损伤,这辈子再也打不了职业篮球了。

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如果他一夜没有睡着,如果他身边有队友或是教练提醒,如果他有专业的私人理疗师,或许悲剧不会出现。

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对于我们来说,当我们打完一场比赛,或是健身之后想要冰敷保养膝盖,也要注意安全,

要知道,我们同样没有专业理疗师,身边没有队友和教练提醒,那就得时刻提醒自己。

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冰敷的最佳时间在15到20分钟左右,尽量让皮肤和冰块之间隔着一层纸或者纱布,

这样不仅能避免皮肤冻伤,同时也不至于在冰敷的时候感到寒冰带来的刺痛。

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那么问题来了,我们要怎样判断,自己的身体是否需要冰敷呢?

技巧君教大家一个办法:在专业队里,运动员们往往会用自己的手背贴在疼痛患处,感受是否发热,如果有发热感,那便需要冰敷。判断是否发热,可以对比另外一只脚的相同部位。

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冰敷时也未必一定需要冰块,冰袋、冰水、即使是路边小卖部买来的冰棒都可以作为紧急冰敷工具。

切记,如果运动时扭伤了膝盖或是脚踝,早期没做好冰敷,可能会延长伤口修复时间,因此,及时的冰敷很有必要。

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同时,冰敷的时长也不能太久,最好限制在15分钟左右,以避免遇上像BJ泰勒一样的麻烦。

运动场上的伤病时有发生,技巧君祝愿大家都能远离伤病,健康打球~

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